Formation des initiateurs

LES TECHNIQUES DE SAUT.

Présentation du nouvel exercice et de l'équipement

SAUT DROIT et BASCULE ARRIERE.

A) SAUT DROIT

JUSTIFICATION : mise à l'eau d'un bord ou d'un bateau.

EXPLICATION : debout sur le bord, voilure de palmes dans le vide, une main tient le masque et l'embout, l'autre la sangle de la bouteille, vérifier le dégagement de la zone, regard droit devant, un pas en avant puis les pieds se rejoignent, jambes tendues, dégager la zone sous l'eau, remonter + signe OK.
Faire l'exercice d'un plot, puis dans l'eau. Puis avec bloc.

FAUTES : jambes écartées, pliées, petit pas, non-maintien masque / embout / bouteille, sauter.

B) BASCULE ARRIERE

JUSTIFICATION : mise à l'eau d'un rebord pas trop haut ou d'une petite embarcation type ''ZODIAC''.

EXPLICATION : assis sur le rebord, fesses dans le vide (ou dans l'eau si pas de rebord),
vérifier le dégagement de la zone, tête rentrée dans les épaules (menton sur sternum),
maintenir le masque et détendeur (ou tuba) d'une main, de l'autre le bloc, casser le tronc au niveau du bassin en rapprochant le visage des genoux, légère impulsion des jambes qui, tendues, s'élèvent en l'air en même temps que le buste bascule en arrière, pénétration dans l'eau, par les épaules en premier, dégager la zone de saut sous l'eau (12 mètres), remontée, signe ''OK ''.
D'abord effectuer l'exercice au sol en décomposant le mouvement, puis à l'eau.
Puis avec bloc.

FAUTES : jambes écartées ou pliées, bascule trop prés du bord, pas de maintien du masque.